如何運用心理學的正增強，讓寶寶願意且喜歡吃蔬菜。寧寧老師。諮商心理師的育兒隨筆

讓寶寶願意吃「綠色蔬菜」

對爸爸媽媽來說
是既苦惱又不能放棄的重要事項

那麼，寧寧老師是如何讓蜜亞醬，「愛吃蔬菜」又自己「要蔬菜吃」呢？

感恩心理學教會了我
運用行為主義的「正增強」
來幫助我
陪著蜜亞醬學習吃蔬菜

然而，吃蔬菜還有許多方法
我在這邊分享的只是其中一種
而我自己用得很上手、很有用

以下跟大家分享

首先，這一點非常重要

要先找到寶寶的增強物
以蜜亞醬為例：我們曾經在家族聚會上
他看著比她大一歲的表哥
因為吃蔬菜，而獲得大家的掌聲
蜜亞醬就用寶寶手語比（還要）她也要
於是，我就給她吃蔬菜，然後大家拍手
他發現原來吃蔬菜是這麼受肯定的事情
就一直「還要」，吃了更多蔬菜

回家後，我跟我老公就在米蜜亞醬吃蔬菜之後
就給予掌聲，吃蔬菜的正向經驗，就鑲嵌在她的大腦記憶中
而願意多吃蔬菜

吃蔬菜和獲得他人的肯定，變成一個「正向的經驗」
提升了他的「意願」和「喜歡」
後來，餐桌上有準備蔬菜
夾給他，他都自己會吃，有時候會用眼神告訴我們
或者自己吃蔬菜，然後為自己拍拍手
「我吃蔬菜，棒不棒？」，我們就會給他拍拍手。

有些媽媽試用，但卻跟寧寧老說沒有用
是因為沒有將吃蔬菜和肯定、鼓勵了連結在一起

這邊有觀察到，蜜亞醬不會因為沒有掌聲而不吃蔬菜
反而會變成自己想吃蔬菜
自己想要掌聲，都是自願的

另一個增強的方法是

善用餐桌上的其他喜愛食物
例如蜜亞醬很喜歡吃菇類
菇類本來就是餐桌上的一道食物
我就會給他飯，以及其他的菜和肉
我會引導他吃一口飯、一口肉肉，和一口菜菜
媽媽給你一根菇菇
就這樣飯肉菜，吃到一定的量
他也確定不吃了
我就會把剩下要給他的菇類給他

這個方法，後來也變成
我就直接把菇類一起他了
雖然他會把菇類先吃完
但其他的飯菜肉也會吃。

基本上，我觀察到，蜜亞醬這次吃的蔬菜被正增強了
幾次之後就不再需要正增強
而自己把蔬菜吃下去
不過偶爾也會有他不想吃蔬菜的時候
我是比較不會去勉強他

這邊提醒一下

不要用加工品、甜食、零食為增強物
不是你吃一口菜，我給你一顆糖這樣

重點是，讓孩子把吃蔬菜變成「正面的感受和經驗」

每個寶寶的增強物應該都不一樣
可以找出自己寶寶喜愛的增強物
像我們家蜜亞醬是「拍手」及「其他喜歡的菜類」

另外，記得

要給寶寶「蔬菜的原型」
這樣寶寶看到他自己吃什麼
下次再看到一樣的蔬菜原型
吃下去的意願會更高

最後，跟大家分享，善用共讀

就是用「愛吃蔬菜的鱷魚」和「愛吃水果的牛」這兩本好繪本

睡前共讀加深孩子吃蔬菜的正面感受與學習。

閱讀越熟之後
就可以善用內容來引導孩子吃蔬菜
例如書本最後有提到變成厲害的小超人
就可以用在吃蔬菜上面
變得「好厲害」

正增強吃蔬菜
是蜜亞醬1歲3個月之後使用的方法
再之前我是把蔬菜切碎放進飯裡面一起煮
變成燉飯

自從開始更願意吃蔬菜
我基本上都是給蜜亞醬吃蔬菜原型～
透過蔬菜的硬脆度，順便練習「咀嚼」
讓下巴肌肉靈活運動
也讓大腦越吃越聰明

當然，

心理學中的正增強超好用

也還可以用在其他任何的教養上面～

但一定要「謹慎」，否則弄巧成拙，可惜了

以下是我在其他地方看到，讓寶寶願意吃蔬菜的分享

補充給你們～

6撇步‧讓寶寶不怕吃蔬菜

圖/Pixabay 

文/寧寧老師 諮商心理師

目前從事寶寶手語、寶寶瑜伽、親職諮商教育的工作

在生活中與女兒蜜亞醬一起實踐「同理心」

期待大家心中養出很多愛，可以愛自己、愛人

教寶寶，是需要我們的態度與耐心

相信寶寶，在接納寶寶中，給寶寶引導

寧寧老師臉書粉絲專頁「蜜亞麻花園」